<big id="oen2w"></big>

      <td id="oen2w"></td>

      <big id="oen2w"><strong id="oen2w"></strong></big>

      <output id="oen2w"><ruby id="oen2w"></ruby></output>
      <output id="oen2w"><sup id="oen2w"></sup></output>

      <meter id="oen2w"></meter>

    1. 你好,欢迎来到男人窝时?#22411;?/span>精彩专题

      男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始

      头像
      编辑:小柠檬
      2019-04-24 11:32:12  来?#20174;冢?/span>男人窝原创

        如何保卫健康是一个非常热门的话题,都说病从口入,也就是说,身体健康从健康饮食开始,每个人都知道,每天合理的膳食非常重要,却不知如何入手?尤其是男士。那么小编今天带大家一起了解男士健康饮食安排攻略,迈出保卫健康的第一?#20581;?/p>

        男士一天的健康饮食安排建议如下:

      图片5

        7:00 起床,喝一杯温水或蜂蜜水,润肠通便。

        7:30 吃早饭?#20309;?#31958;或者低糖的馒头、麦片或者全麦面片,水煮鸡蛋,脱脂牛奶,圣女果或者黄瓜。注意营养搭配。

        09:30 喝温开水或绿茶。

      图片6

        10:30 上午加餐:可以吃个水果消除饥饿感,可以?#19981;?#30340;水果或者坚果。

        11:00 喝温开水或绿茶。

        11:30 吃午饭:一碗米饭,米饭吃完不要再添加。定量, 菜类以豆制品、绿色蔬菜为主,可以适当吃点牛肉和去皮鸡胸肉。也可以适当的吃点自己爱吃的东西。吃的时候慢点容?#33258;?#21152;饱腹感,降?#22270;?#39295;?#23567;?#21507;个七分饱。

        13:30喝温开水或普洱茶。

      图片7

        15:00下午加餐:可以吃个水果消除饥饿感,以低糖低热?#24247;?#27700;果为主,可以吃个苹果。可以吃点坚果。如果特别饿的话,可以吃半根玉米。

        14:00喝温开水或绿茶。

        17:30 吃晚饭:可以和午饭吃一样的,也可以吃清淡的粥类或者汤类,也可以吃些蔬菜沙拉,但是要注意营养搭配。不要节食或者不吃。饭后可以喝点茶去油腻。

        19:30喝温开水或普洱茶。

      图片8

        22:30 睡前喝一杯牛奶,促进睡眠。

        这篇男士健康饮食安排攻略非常实用,只要坚持下去,一定能够健康长寿哦。天

      标签: 健康饮食
      相关阅读
      司机怎么预防腰?#23548;?#30424;突出?3大措施搭配氨糖软骨素钙片

      司机怎么预防腰?#23548;?#30424;突出?3大措施搭配氨糖软骨素钙片

      现在很多司机朋友多多少少都会有些职业病,从坐到驾驶位置上那一刻开始,扶着方向盘一坐至少就是四五个小?#20445;?#36825;样高强度的工作对身体的伤害非常大。尤其是腰椎健康问题,很多司机朋友都会容易患上腰?#23548;?#30424;突出症,而长期的坐着驾驶汽车就是导致这种疾病的关键

      2019/04/22 14:49:43 健康 腰?#23548;?#30424;突出
      男士制定科学的健康饮食?#33529;?#38656;要注意的事项

      男士制定科学的健康饮食?#33529;?#38656;要注意的事项

      我们常说"三分练,七分吃"。这说明健康饮食?#33529;?#26159;非常重要!增肌?#22270;?#33026;,不同的?#24247;模?#20581;康饮食的原则也是不一样的。那男士制定科学的健康饮食?#33529;?#38656;要注意?#30007;?#20107;项呢 。让小编来和你具体的介绍一下

      2019/04/22 11:08:06 健康 健身
      男士不得不重视的身体健康问题 有?#30007;?#25106;烟?#30007;?#25216;巧

      男士不得不重视的身体健康问题 有?#30007;?#25106;烟?#30007;?#25216;巧

      众所周知,在我们的日常生活中,我们最常见到的标语不外乎“吸烟有害健康”。所以,为了保护自己和他人的身体健康,戒烟势在必?#23567;?#19968;些戒烟?#30007;?#25216;巧,每位男士应该get?#20581;?/p>

      2019/04/15 11:34:50 健康
      不能多吃的食物有?#30007;?想要健康生活你一定要知道!

      不能多吃的食物有?#30007;?想要健康生活你一定要知道!

      虽然说民以食为天,但是生活中还是有很多不能多吃的食物的。想要健康生活你一定要知道这些,你可以满足自己的口腹之欲,毕竟人活着要是不能开心地吃,那也是很痛苦的一件事。

      2019/03/30 11:13:23 食物 健康 生活
      男人早餐怎么吃?跟着小编这样吃,让你越来越健康!

      男人早餐怎么吃?跟着小编这样吃,让你越来越健康!

      如果你不知道男人早餐怎么吃才更健康,那就跟着小编一起看下去吧!男人早餐吃什么?首先最重要的三点:一是吃自?#21512;不?#21507;的,二是搭配的营养全面均衡充足,三是少吃对身体不利的,在这个基础上合理安排男人早餐怎么吃,都会越来越健康的。

      2019/03/30 10:12:41 男人 早餐 健康
      睡前一定做好这三件事 让你身体更加健康

      睡前一定做好这三件事 让你身体更加健康

      根据调查,我们一生大约1/3的时间都在睡眠中度过,所以,一个优质的睡眠会对我们的健康起到事半功倍?#30007;?#26524;。它可以帮助身体排毒,?#22815;?#20026;我们的身体健康打好基础,减少各种疾病的产生。同?#20445;?#30561;觉前的一段时间也可谓是养生的黄金期,如果这时可以做好下面三件

      2019/03/28 10:31:57 健康
      激素脸反复红?#33258;?#20040;办?激素?#21507;?#20040;办才能好

      激素脸反复红?#33258;?#20040;办?激素?#21507;?#20040;办才能好

      激素脸已经变成了影响我们皮肤健康状况的最大的杀手了,那么激素脸正?#20998;瘟品?#27861;是什么呢?激素脸是一?#21046;?#32932;角?#20160;?#23548;致的疾病,所以很容易出现反复的问题,那么激素脸反复红?#33258;?#20040;办呢?我们应该如何才能够将激素脸彻底治好呢?

      2019/03/27 16:44:31 红肿 激素脸 健康
      你知道如何看身体是否健康吗 主要看这三个指标

      你知道如何看身体是否健康吗 主要看这三个指标

      随着生活压力的不断增加,人们患各种疾病的概率也在升高。而疾病的突然上门往往会使人措手不及,无论是小病还是大病,对于我们的健康状况而言,都是不利的。因此,如果我们想要远离疾病,保护身体健康,就要在平时的生活中多注意这三个指标。其实,这三个指标

      2019/03/26 14:20:02 健康
      你知道基础代谢?#20107;?健康和良好体态的关键所在

      你知道基础代谢?#20107;?健康和良好体态的关键所在

      不知道你有没有注意过这样一种现象:随着年纪的增长体态也越来越难以控制,肚子越来越大,不像年轻时随便吃喝玩乐都不会胖?这究竟是为什么呢?问题的关键就在于基础代谢率的下降。基础代谢率是指在自然温度的环?#25345;?#20154;体在非活动的状态下维持生命所需要消耗的

      2019/03/26 14:18:31 健康
      激素脸?#25351;?#21448;痒怎么办?排激素脸痒脱皮正常吗怎么补水?

      激素脸?#25351;?#21448;痒怎么办?排激素脸痒脱皮正常吗怎么补水?

      如果不?#19968;?#19978;激素?#24120;?#19981;仅会给形象带?#20174;?#21709;,?#22815;?#32473;心理压力带来巨大打击,甚至影响正常生活、工作,这一点都不夸张。激素脸患者内心是焦躁不安的,就算没有流言蜚语,每天看着?#24213;?#37324;的自己都能把自己打垮。

      2019/03/26 09:11:21 补水 激素脸 形象

      24小时热文 换一换

      热辣美图
      董洁回应恋情 ?#40644;?#20986;轨王大治后又传新恋情

      董洁回应新恋情亲密同行

      近日有营销号曝出董洁?#20260;?#26377;了新恋情,和一男子亲密同行?#39184;?#36820;回家中,看样子应该是已经同居,而且董洁已经不是第一次被拍到和该男子的照片

      时尚理容泡妞技巧
      • 时尚的短发发型

        近两年男士的发型回归短发,而?#39029;?#29616;出越来越短的趋势,大家对发型的喜爱也回到了阳光帅气的硬汉造型,简单清爽的发型越来?#38477;?#21040;大家的青睐。帅气的短发发型给人一种阳光利落的干净美,必?#29916;?#22312;已经不再是杀马特流行的年代了,太过于长的头发不仅有一种娘气的感觉?#22815;?#35753;人觉的非常LOW。所以不要在犹豫了,快去选择一款短发发型吧,让它带给你一种帅破天际的魅力。

      • 拯?#28909;?#33080;的发型

        魅力是每个人都在?#38750;?#30340;东西,但是我们却长着一张普通的?#21507;?#20040;办呢?这时候就需要拯救脸型的帅气发型来坐镇了。发型对于人的作用,比服装和妆容更加重要。?#35789;?#26159;天生丽质的明星,没有适合自己的帅气发型,也会分分钟从男神变路人的。所以发型可以说是塑造迷人魅力必不可少的法宝之一。

      • 秋冬发型

        生活在一个小奶狗横行的年代,长的嫩有错吗?没有!毕竟,丑,也要继续折腾。那么今天要给大家带来的就是最新的秋冬暖男发型。说到暖男啊,我们想到的都是韩剧里面的欧巴了,韩国的欧巴,迷惑了我们多少?#31859;?但是不得不说,他们的打扮经验还是很值得学习的。接下来我们就来看看最IN的秋冬暖男发型,换个发型或许就是让姑娘一秒爱上你的办法把。

      • 经典的徒手健身动作

        徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥?#22411;?#32654;肌肉的帅气型男。那么问题来了,作为一个男生,怎样才能拥有美好身?#21738;?对于现在忙碌的年轻男士来讲,可能上健身房坚持锻炼不太现实,那么今天咱们就试试徒手增肌健身方法吧。

      • 和女生聊天冷场怎么办

        怎么跟女生聊天,很多男生总是?#28304;?#35823;的方式和女生聊天,自以为会得到女生的?#19981;叮?#27530;不知这种聊天方式?#38376;?#29983;爱不起来,那怎样聊天才能?#38376;?#23401;?#19981;?#20320;?

      • 怎样跟女生聊天

        很多?#20540;?#37117;有这样的疑问:怎样才能和?#31859;?#24555;速聊嗨?今天小编就来和大家分享一下,怎样跟女生聊天,问到你想知道的问题!

      • 和女生约会技巧

         和女生约会技巧都有?#30007;?#21602;?要知道女生和你出来约会说明对你是有好感的,要不然和你约会干嘛?和女生约会的时候把握一些技巧,在女生心中的地位就会飙升!我们来看看和女生约会技巧!

      • 和女生表白

         女生就是?#19981;?#21475;是心非,有时候明明也?#19981;?#30528;你,可就是不愿意承认!当你和女生表白,被女生拒绝了要怎么办呢?转头就走还是继续看?#21734;?#26041;?#38480;?小编特地为各位勇敢的男生们准备了一些表白失败后处理的方法!

      七乐彩走势图表近100期

        <big id="oen2w"></big>

          <td id="oen2w"></td>

          <big id="oen2w"><strong id="oen2w"></strong></big>

          <output id="oen2w"><ruby id="oen2w"></ruby></output>
          <output id="oen2w"><sup id="oen2w"></sup></output>

          <meter id="oen2w"></meter>

          1. <big id="oen2w"></big>

              <td id="oen2w"></td>

              <big id="oen2w"><strong id="oen2w"></strong></big>

              <output id="oen2w"><ruby id="oen2w"></ruby></output>
              <output id="oen2w"><sup id="oen2w"></sup></output>

              <meter id="oen2w"></meter>

            1. 贵州快3奖金多少 黑龙江p62第62期开奖结果 河北快三走势图今天 快速时时彩是私彩吗 福建31选7套餐玩法 河北十一选五矩阵图表 重庆幸运农场封盘时间 中国体彩网鲁德权 北京时时彩赛车玩法介绍 电子游艺室 天线宝宝一码中特 彩票中奖是领现金吗 足彩任选9场怎么玩 体彩p5开奖历史记录 宁夏11选5百度