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      健身食譜如何搭配?合理安排適合你的飲食菜譜很重要!

      頭像
      編輯:貝爾摩德
      2018-10-25 17:42:57  來源于:男人窩原創

        在開始決定健身之后,民以食為天,飲食對身體健康是很重要的,可能很多朋友還比較困惑,健身食譜如何搭配?健身餐該怎么吃呢?接下來,可以看這些建議。

      一日三餐怎么搭配

      一日三餐怎么搭配

        早餐最好吃暖的,流食比較好。早餐不宜冷吃,對腸胃不好,更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶,對于腸胃功能影響很大,如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。面包選全麥的,麥麩中含有大量的B族維生素,還有纖維素。

      燃燒你的卡路里

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        下午茶可以秘制一杯橙汁,材料選擇橙子1個,紅棗3顆,山藥粉1勺。制作方法,將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。功效是橙子排除腰腹油脂,紅棗促進血液循環,山藥粉有助排除水腫。

        一杯酸奶加一根香蕉當晚餐,冰酸奶香蕉,將酸奶抹在香蕉上,冷凍后服用。香蕉沾蜂蜜,香蕉沙拉,每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

      番茄瘦身餐

      番茄瘦身餐

        先定三天的健身餐可以這樣安排:第一天,早餐,水果拼盤1碟、鮮果汁1杯。午餐,生菜沙拉1碟、水1杯。晚餐,雜菜。第二天,早餐,生果1個、鮮果汁1杯。午餐,生果沙拉1碟、水1杯。晚餐,生果沙拉1碟、鮮果汁1杯。第三天,早餐,水果拼盤1碟、水1杯。午餐,生菜沙拉1碟、水1杯。晚餐,白灼青菜隨意、生果2個。

        健身和減肥當然都是很辛苦的,堅決貫徹健身食譜,只要堅持把健身餐吃下來,一定能看到效果的。

      標簽: 健身食譜
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      • 保濕面霜

        面霜是基礎護膚最重要的一步,面霜中所含有的有效成分能夠更好的被肌膚吸收,所以擁有一瓶好的面霜就顯得尤為重要。而在面霜的選擇方面,則是要根據自己肌膚性質的不同作出適合自己的選擇,如果你的肌膚處于干性,那最好選擇質地豐厚的滋潤型面霜,如果平時你的肌膚處于偏油性,那么清爽又保濕的啫喱型面霜就是你最佳的選擇。

      • 身體乳

        我們身上肌膚鎖水的能力比較差,尤其是在秋冬季的時候,我們肌膚的干燥程度會更為嚴重,身體乳成為了我們給肌膚補水保濕所必須的。身體乳有美白類的、深度滋養類的、還有一些香氛類的,可以根據自己的需要來選擇。我們身體肌膚缺水過于嚴重會出現干紋、起皮、發癢的現象,光潔的肌膚可以讓你更有活力。

      • 清潔肌膚

        肌膚清潔是所有肌膚保養的第一步,如果肌膚清潔做不好,那么后面所有的步驟都是沒有任何作用的,皮膚正常的皮脂分泌是有保護作用的,但過分分泌,會造成毛孔阻塞、變大。但是清潔的頻率不能太高,傷害到角質就會造成不可逆轉的肌膚問題,清潔面膜是現在很多人會選擇的清潔肌膚的產品,使用起來也很方便,一周兩三次就可以。

      • 面膜測評

        現在市面上的面膜種類非常的多,很多有選擇困難癥的人有點不知道怎么下手,如果你只是根據面膜宣傳的來選擇,一般是不會達到他們宣傳的效果。我們肌膚對護膚品營養的吸收是很有效的,不是使用一兩天就可以的,選擇護膚品的時候應該多看一些別人的使用效果,多看一些產品的測評,你才能比較真實的了解一款產品。

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